Voici le retour de Nabeel qui a perdu 10 kg en 10 jours.
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Dans cet article, vous ne trouverez pas de produits miracles de perte de poids à vendre. Cependant, vous trouverez une expérience personnelle qui vous apprendra comment perdre 10 kg en 10 jours — ou 1 kg par jour.
Notez qu’il est plus facile de suivre ce programme si vous êtes en vacances/non ou si vous avez du temps libre.
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Mais même si vous ne le faites pas, vous pouvez le faire autant ! rappelez-vous, 10 jours pour perdre 10 kg.
On m’a toujours dit qu’il était impossible de perdre autant de poids en si peu de temps, et qu’en outre, il n’était pas recommandé.
Mais en pratique, les choses sont très différentes.
Permettez-moi d’expliquer comment j’ai perdu 10 livres en 10 jours avec quelques exercices et un régime très spécifique.
Épinglez l’image ci-dessous dans l’une de vos cartes Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.
Comment ai-je perdu 1 kg par jour (c’est-à-dire 10 kg en 10 jours)
Eh bien, avant de commencer, voici l’info sur moi :
- Âge : 22 ans
- Hauteur : 1 m 80
- Poids : 90 kg
Et après 10 jours :
- Âge : 22 ans et 10 jours de plus
- Taille : identique
- Poids : 80 kg
Une astuce avant de commencer
Avant de commencer ce régime, prenez un jour où vous allez manger tout ce que vous voulez !
Parce que vous ne pourrez pas le toucher pendant plusieurs jours ! Alors, préparez-vous pour ça ! Et avoir une mentalité gagnante !
Alors, comment perdre 1 kg par jour ?
Donc on commence ici. La base de ce programme de perte de poids est très simple en fait ! Exercices et contrôle solide de ce que vous mangez.
Rappelez-vous ceci : « Je ne prétends pas dire que c’est la meilleure façon de perdre du poids en quelques jours ou qu’il est complètement sain.
Je partage juste le chemin qui m’a permis de perdre 10 kg en 10 jours. »
N’hésitez pas à offrir des conseils pour améliorer ce programme de perte de poids dans les commentaires.
- Vous n’avez qu’à manger 2 fois par jour . Ne soyez pas paniqué ! Il ne dure que 10 jours !
- Vous devez faire de l’exercice deux fois par jour . Eh bien pourquoi deux séances sportives par jour ?
Pourquoi pas une seule séance d’entraînement plus longue ? Eh bien, lorsque nous terminons un exercice intense, notre taux métabolique de base (TMB) est élevé pendant plusieurs heures jusqu’à ce qu’il revienne à la normale.
Plus le TMB de votre corps est élevé et plus vite vous perdez du poids.
Donc, si vous faites de l’exercice deux fois par jour, vous aurez un TMB élevé quelques heures supplémentaires, ce qui vous aidera à perdre du poids encore plus rapidement.
Exercices pour perdre 1 kg par jour
Maintenant, quels sont exactement les exercices que vous devez faire pour perdre 10 kg en 10 jours ? Eh bien, seulement 3 choses :
- Exécution /jogging
- Pompes
- Corde à sauter
Exécuter /jogging est la chose principale à faire. Vous devez être équipé pour cela : baskets, survêtement…
Obtenez un lecteur mp3 ou iPod nano, et définissez la musique qui vous motive.
Vous devez courir entre une heure et demie heures par jour (oui, vous pouvez faire des pauses et marcher). De préférence courir le matin.
Essayez d’exécuter la durée maximale que vous pouvez. Mais si tu ne peux pas, marcher. Si vous ne tenez pas 1 heure, essayez 45 ou 30 min, ce sera parfait !
Les pompes ne doivent pas être faites en même temps que le jogging, gardez-les pour une autre heure de la journée. Faire 3 séries de pompes de maximum que vous pouvez faire.
Faire de la corde à sauter le soir. Pour la corde à sauter, 5 ensembles du maximum que vous pouvez faire.
Suivez cette routine d’exercice 10 jours et Passer le petit déjeuner après le jogging, pas avant. Pas nécessairement immédiatement après (il peut être 1 heure après…), mais pas avant.
Que manger perdre 10 kg en 10 jours ?
Le matin : Prendre 2 blancs d’œufs (pas les jaunes d’oeufs) et le thé sans sucre.
La nuit : Avoir un repas avec un minimum de matières grasses (pas 0) et un minimum de glucides. Les proportions doivent être normales. Vous n’avez pas à consommer plus pour combler le fait de ne pas avoir mangé à midi.
Le sucre est interdit.
Prendre des vitamines/minéraux (j’ai pris des comprimés centrum 1 fois par jour) et du calcium tous les jours ou tous les deux jours pour couvrir le manque de minéraux et de vitamines nécessaires.
Buvez beaucoup d’eau ! Vous ne pouvez pas perdre 1 kg de poids par jour sans eau !
Prenez une photo de vous-même et de votre graisse ! Et gardez-le près de vous, sur le bureau de votre ordinateur, dans votre téléphone portable, dans votre portefeuille, sur votre mur ! Partout !
Objectif : Ne perdez jamais de vue votre objectif pendant ces 10 jours.
Sachez que 10 kg est le minimum ! Vous pouvez perdre jusqu’à 15 kg (mais ne vous forcez pas trop !).
J’espère que vous avez aimé cet article. Si vous avez d’autres conseils à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.
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