Selon les chiffres de l’Ifop pour Darwin Nutrition, 57% des Français ont vu leur balance pencher du mauvais côté durant les huit semaines de confinement. Pour beaucoup, il s’agit désormais de retrouver un peu de légèreté… et de place dans leurs vêtements.
Selon une enquête de l’Ifop pour Darwin Nutrition, 57% des Français ont pris du poids au cours de leurs 8 semaines d’emprisonnement. Au moment de la récupération, pour beaucoup, l’objectif est maintenant de perdre ces kilos en trop.
En moyenne, chaque Français a pris 2,5 kilos pendant cette période, si l’on en croit l’étude. Pas de panique, mais il faut bien admettre que les coutures tirent un peu plus qu’avant. Maintenant que les beaux jours sont là et que l’on peut enfin bouger sans restriction, pourquoi ne pas se laisser tenter par une activité physique qui change du jogging en boucle ou des balades rapides des dernières semaines ? Les salles de sport restent portes closes, mais l’espace public est à nouveau accessible. Autant en profiter. Avec la montée du thermomètre, il devient judicieux de choisir des sports adaptés à la chaleur et à ses propres capacités.
Adapter sa pratique sportive quand le thermomètre grimpe
Lorsque le soleil tape fort, mieux vaut s’entraîner tôt le matin ou en soirée, à l’ombre, pour éviter la fournaise. Oubliez les séances en plein après-midi : c’est là que le soleil cogne le plus. Gardez toujours votre bouteille d’eau à portée de main ; on perd de l’eau, pas du gras, en transpirant sous la chaleur. Avant de vous lancer, prenez le temps de manger un peu, privilégiez des vêtements légers et clairs pour mieux vivre la montée en température. Si vous avez la chance d’accéder à une plage ouverte, tentez le jogging pieds nus sur le sable, mais allez-y doucement, pas plus de 20 minutes, sous peine de finir avec des douleurs inattendues.
Les heures les plus chaudes, en début d’après-midi, sont à bannir pour toute activité physique : le soleil y est à son zénith, et les risques s’envolent.
Remettre du mouvement dans le quotidien
Votre salle préférée reste fermée ? Ce n’est pas un frein. La marche est un sport à part entière, accessible à tous. La randonnée, par exemple, ne demande qu’une bonne paire de chaussures et une gourde bien remplie, on ne répétera jamais assez l’importance de rester hydraté ! Cette activité a de quoi séduire : elle tonifie, aide à perdre les kilos superflus, tout en offrant l’occasion de renouer avec la nature et de s’aérer l’esprit.
Pour ceux qui préfèrent les activités plus douces, la pétanque ne fera pas exploser votre compteur de calories brûlées, mais elle sollicite les articulations et permet de bouger en douceur.
Et la pétanque, alors ?
Pour beaucoup, surtout dans le Sud, la pétanque est indissociable de l’été. Mais ces dernières semaines, la question se posait : pouvait-on renouer avec ce plaisir ? Oui, mais sous conditions. Les règles en vigueur sont strictes : respectez la distanciation (4m² par personne), limitez les groupes à dix maximum. Selon la Fédération Française de Pétanque et Jeu Provençal, la reprise se fait en douceur, d’abord par des entraînements et des duels individuels, et le port du masque reste conseillé, notamment pour les plus de 65 ans. Chacun doit apporter son propre matériel et penser à le désinfecter après chaque partie.
Les atouts méconnus de la pétanque
La pétanque a l’avantage d’être accessible à tous : une surface plane suffit, pas besoin d’un niveau particulier. Certes, on ne va pas y perdre une taille de pantalon, mais ce sport sollicite les articulations, entretient la souplesse, et muscle l’équilibre. Sans oublier le petit plus : la pétanque stimule la concentration et fait travailler la mémoire. L’exercice physique n’est pas toujours une question de performance, il tient aussi à ces moments de convivialité qui font du bien au moral.
L’été s’annonce comme une invitation à redécouvrir le mouvement, chacun à son rythme, chacun avec ses envies. Reste à choisir où vous poserez vos baskets demain matin.
